CONTENIDOS 4° PERIODO
Gimnasia: conceptualización, clasificación, importancia, beneficios,
características y elementos técnicos.
Preparación física enfocada a la coordinación: conceptualización, clasificación, importancia, beneficios y capacidades físicas como elemento fundamental.
Ritmo: conceptualización, clasificación, importancia, aplicación y ejemplos
Objetivo: brindar conocimiento propio de los distintos elementos representativos y pertenecientes a la gimnasia.
LA GIMNASIA
Es una técnica de movimiento La técnica de todos los
deportes es la combinación de algunos patrones de movimiento. Entre los
patrones de movimiento están la carrera, el salto, los lanzamientos y las
diferentes formas de recibir o atrapar el balón. Sin embargo, hay otros
patrones de movimiento que no son tan habituales, pero que se utilizan en
actividades deportivas, como por ejemplo, patear, reptar y batear. En la
gimnasia se trabajan movimientos como carreras, saltos y giros, en especial, en
la modalidad de manos libres o suelo. La educación física como parte de la
formación integral utiliza de manera sistemática las diferentes partes del
cuerpo con el fin de desarrollar cualidades motrices. La gimnasia es uno de los
medios de los cuales la educación física se vale para lograr este desarrollo y
para que el estudiante logre un mejor rendimiento físico y emocional y se
adapte mejor a las dinámicas de la vida cotidiana y social. Ahora, te invitamos
a participar en una modalidad deportiva fascinante y a que descubras nuevas
posibilidades de movimiento.
La práctica de la gimnasia permite realizar con mayor
control movimientos como el salto, los giros, las ciadas. Además, permite
aprender desplazamientos corporales con diferentes segmentos del cuerpo. Por
esto, es habitual ver cómo un gimnasta atraviesa una peana (colchoneta grande
donde se entrena y compite) con diferentes apoyos, soportando el peso de su
cuerpo con partes inimaginables. Para realizar los movimientos característicos
de la gimnasia, es necesario desarrollar algunas capacidades mucho más que para
otros deportes como la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio, la
agilidad, la fuerza y la tensión corporal entre otras. La gimnasia constituye
una diversión formativa. Es agradable hacer maromas, brincar, columpiarse,
saltar y efectuar toda clase de piruetas. Esta actividad se considera bastante
beneficiosa por la variedad de movimientos que se hacen en ella; además,
proporciona la oportunidad de aprender nuevas habilidades y de adquirir también
las bases de la educación física en el dominio y la gracia del cuerpo. La
gimnasia, como base de la educación física, trata de mejorar el crecimiento
sano y armónico mediante la práctica de posturas correctas tanto estáticas como
dinámicas, ya que estas constituyen una de las bases para preservar la salud.
El sistema óseo se encuentra formado por los huesos del
esqueleto y representa la parte pasiva del movimiento, es decir, los huesos no
se mueven solos, sino que sirven de apoyo a los movimientos musculares. El
sistema muscular que está formado por tejidos fibrosos y elásticos llamados
músculos representa la parte activa del movimiento, ya que mediante sus
contracciones mueven al sistema óseo. Y el sistema nervioso tiene entre otras
funciones la de coordinar los movimientos del cuerpo. Por su parte, las
articulaciones del cuerpo, que son la unión de dos huesos, son las que permiten
flexionar, extender y rotar. Los tendones y ligamentos son estructuras muy
importantes para el movimiento porque fijan la articulación y unen al músculo
con el hueso y aunque no se encuentran dentro de los tres sistemas mencionados
antes, sin ellos nuestros movimientos serían dolorosos, descontrolados y
torpes. Los ligamentos ayudan a que una articulación se mantenga fija y
estable. Los tendones son los que permiten que al contraerse (recogerse) o
extenderse un músculo hale los huesos para producir movimiento.
El cuerpo humano puede realizar los siguientes
movimientos: • flexiones-extensiones, • Aducciones-abducciones y • Rotaciones a
izquierda y derecha.
Algunos ejercicios que se realizan en la clase de
Educación física: rollo adelante, rollo atrás, posición invertida o para de
manos, la vela, el arco, la montaña entre otros. Visualiza la imágenes.
Antes
de iniciar la práctica física, responde unas preguntas que te ayudarán a
afianzar los conocimientos adquiridos.
ACTIVIDAD 1
Ø Explica por qué la gimnasia se
considera como una base de la educación física
Ø ¿Además de la gimnasia qué
deportes pueden considerarse como base para la práctica de otros?
Selecciona
la letra que corresponde a la respuesta correcta:
1. El sistema que presenta la parte activa del
movimiento es el:
a.
Nervioso b. Muscular c. Óseo
2. El
sistema que además de otras funciones tiene la de coordinar los movimientos es
el:
a. Muscular b. Nervioso c. Óseo
3. La acción de acercar dos segmentos
corporales separados por una articulación se llama:
a. Flexión b. Extensión c. Rotación
4. Es la posición en la que el corazón trabaja más:
a. Acostado b. Sentado c. Parad
La gimnasia es una base indispensable en la educación
física y ayuda a desarrollar todas las
cualidades motrices.: al practicar gimnasia es indispensable contar con un
ambiente limpio, agradable y libre de peligros,
el trabajo de la gimnasia es de ayuda mutua, es decir que debe haber
responsabilidad compartida y conciencia de cuidado y solidaridad. Para hacer ejercicios complejos en gimnasia,
debes empezar por algunos muy sencillos e ir aumentando el grado de dificultad.
La gimnasia te permite fortalecer las cualidades físicas
y, además, te ayuda desarrollar tus competencias de cuidado, respeto y
expresión corporal. Es importante
experimentar y practicar diferentes movimientos de la gimnasia como pescado,
rollo atrás y rueda o media luna. Ser
competente en educación física es desarrollar tus cualidades físicas,
expresivas y axiológicas corporales. No importa a través de qué deporte lo
hagas, algunos elementos de la gimnasia como el salto y los giros se aplican en
deportes como el atletismo de campo.
PARTE
PRÁCTICA
Desarrollo: en esta sesión trabajaremos todas las formas
de desplazamiento y apoyos para mantener una posición corporal, por lo cual, te
invitamos a hacer un excelente calentamiento, en especial, de las
articulaciones (muñeca, codo, rodilla, tobillo) y un exigente estiramiento de
los músculos. Para mejorar tu técnica es necesario que cuando trabajes
gimnasia, siempre hagas fortalecimiento al iniciar y al finalizar. Haz los
siguientes ejercicios. Entre cada ejercicio se harán las correcciones
necesarias de forma, atención del grupo, advertencias sobre el cuidado, Entre
otros.
ACTIVIDAD 2
1. Realiza las siguientes actividades y responde con atención:
2. Realiza un escrito sobre la historia de la gimnasia
3. Escribe una conclusión de la importancia que tiene el calentamiento para empezar una actividad física diaria.
4. Qué habilidades dominas de la gimnasia, Explícalos y dibújalos en un collage, afiche y plegable
5. Explica algunos hábitos importantes en la Educación Física
6. Escriba 5 beneficios que genera la práctica de la Gimnasia
Realiza todas las actividades mencionadas en tu cuaderno, con tu letra, le tomas foto y lo envías al correo noralbazapata@iesancristobal.edu.co, fecha de entrega: octubre 8 de 2021.
No hay comentarios:
Publicar un comentario