Taller 5 - Educación Física - Grado 6° - Tercer periodo

 

TALLER 5

https://www.youtube.com/watch?v=qskZ--IQynY

https://www.youtube.com/watch?v=qhwyGwNj06E

OBJETIVO: Asimilar la importancia de asumir hábitos saludables que conduzcan al bienestar físico y psicológico 

7 hábitos saludables para niños 

La salud de los niños y niñas 

es fundamental para que se conviertan en adultos sanos y puedan tener una vida plena. La salud infantil se basa en tres elementos fundamentales: la prevención de enfermedades contagiosas mediante la vacunación, la detección temprana de problemas de desarrollo con revisiones periódicas y la promoción de hábitos saludables para niños y niñas. Un hábito saludable es aquel comportamiento o conducta que realizamos y que afecta de forma positiva en nuestro bienestar físico, mental y social. 

En general, los hábitos saludables se refieren a la alimentación, a la higiene y al deporte. Comer de forma sana y equilibrada Una dieta sana consiste en incluir todos los nutrientes, pero en la proporción adecuada, teniendo especial cuidado con azúcares y grasas. La clave está en conseguir que coman: 

1. Más frutas y verduras: Se debería alcanzar la cantidad de cinco raciones diarias de fruta y verdura. Por ejemplo, puede ocurrir que a tus hijos o hijas no les gusten las verduras, pero sí los dulces. Para conseguir que adquieran el hábito de comer verduras puedes hacer que te ayuden a cocinarlas o prepararlas de forma divertida. 

2. Menos proteínas: Por ejemplo, podrían comer carne tres veces a la semana y otras tres de pescado. 

3. Más cereales: Pan, arroz o pasta, son fundamentales también en la dieta. 

4. Menos comida rápida: Es mejor evitarla por su alto contenido en grasas. Tener buenas costumbres al comer. No solo se trata de comer bien sino de adquirir hábitos al comer que sean buenos para los niños y niñas como tomar un buen desayuno antes de ir a la escuela para   tener energía y aprender. 

Otras buenas costumbres pueden ser 

Comer siempre a la misma hora, elaborar un menú semanal que combine todos los nutrientes y comer con nuestros hijos e hijas para ser su modelo a seguir en cuanto a hábitos saludables. 

Beber agua. 

El agua no solo es importante para hidratar nuestro cuerpo, que está compuesto en gran parte de agua, sino también para eliminar toxinas. Una buena opción para los niños son los zumos naturales de frutas como la naranja o la manzana. 

Hacer ejercicio físico. 

Junto con la alimentación, el deporte es esencial para que los niños y niñas se desarrollen correctamente. La actividad física de los niños y niñas aumenta su rendimiento en la escuela. 

Puedes plantear actividades físicas como paseos por la montaña o partidos de fútbol en el parque, lo esencial es que tus hijos e hijas no lo vean como una obligación, sino como una actividad de la que disfrutar. 

Ver menos la televisión o utilizar menos el ordenador

Muchos niños y niñas pasan horas y horas delante de la televisión o del ordenador, jugando o viendo dibujos animados. Lo aconsejable es sustituir esas actividades por otros hábitos saludables para niños y niñas como la lectura o las manualidades, más sanos y con los que puedan aprender. 

Tener hábitos de higiene correctos

La higiene es fundamental para evitar problemas de salud, por lo que debemos enseñar a nuestros hijos e hijas hábitos saludables como lavarse las manos antes de comer, lavarse los dientes tras cada comida o ducharse o bañarse todos los días. 

Compartir tiempo con otras personas

 Los seres humanos somos seres sociales y necesitamos el contacto con otras personas. Los niños y niñas necesitan relacionarse, por lo que es aconsejable, para su salud mental, que organicemos actividades como cumpleaños, paseos por el parque o juegos con otros niños y niñas. 

ACTIVIDAD 

De acuerdo con la lectura anterior, responder las siguientes preguntas:

1. ¿Cuáles son los tres elementos fundamentales en que se basa la salud infantil? 

2. ¿Qué es un hábito saludable? 

3. Enuncia 7 hábitos de vida saludable 

4. ¿En qué consiste una dieta sana? 

5. Enuncie tres hábitos al comer que sean buenos para niños y niñas 

6. ¿Por qué es importante hidratar nuestro cuerpo? 

7. ¿Por qué es importante hacer ejercicio físico?

8. Enuncia 3 hábitos de higiene correctos para los niños 

9. ¿Por qué es importante compartir tiempo con otras personas? 

10.¿Cuál de los anteriores hábitos te llama más la atención y por qué? 

Realiza todas las actividades  mencionadas en tu cuaderno, con tu letra, le tomas foto y lo envías al  correo noralbazapata@iesancristobal.edu.co, fecha de entrega: agosto 30 de 2021.