Eje temático: Nutrición Deportiva
En esta parte aprenderemos
algunos principios que nos ayudarán a desarrollar hábitos para una alimentación
balanceada en la que se incluyan alimentos variados que nos aporten todos los
nutrientes necesarios para mantener la energía que requerimos en el desarrollo
de nuestras actividades diarias. También aprenderemos que en la alimentación se
deben tener en cuenta otros elementos importantes como el tiempo y el espacio
para disfrutar el encuentro con otras personas, conversar, compartir un chiste
o saber de otras personas cercanas. También encontrarás algunas recomendaciones
generales para aprender a comer de manera inteligente y, en especial,
sanamente. Además, algunas actividades prácticas para poner a prueba tus
conocimientos.
Objetivo: conocer los principios fundamentales y básicos de la nutrición deportiva, necesidades de energía y nutrientes del organismo y las características del equilibrio nutricional.
- ¿Qué entiende por Nutrición Deportiva?
- Establezca un cuadro comparativo donde explique
concepto, funciones y alimentos que los contienen sobre los siguientes
nutrientes: Carbohidratos, proteínas,
lípidos o grasas, glucosa, vitaminas y minerales.
- Realice un Plan de Alimentos a nivel personal, de
acuerdo a los alimentos que consume en un el desayuno, media mañana, almuerzo y cena o comida.
- ¿Cuáles son los alimentos que consumes con más
frecuencia y a que grupo de alimentos pertenece?
- ¿Cuáles son los alimentos que no te gustan y por
qué los deberías consumir y porque no los consume?
- ¿Te
has preguntado por qué en tu casa siempre te dicen que tienes que comer
para estar saludable?
- ¿Qué crees que significa comer saludable?
- ¿Cuándo haces educación física o te
enfrentas a una actividad muy exigente a nivel físico, qué comes?
- ¿Mantienes
tu comida normal o la cambias? ¿Por qué?
- Explica qué relación tiene la alimentación con las salud de acuerdo con la siguiente información.
“Entendemos por… Salud: no solo la ausencia de enfermedad, sino el bienestar pleno de cualquier persona que incluye bienestar emocional, sitio digno donde vivir, alimentación adecuada, participación en la vida social y derecho a decidir asuntos de su comunidad”.
Visitar el siguiente link http://www.henufood.com/nutricion-salud/consigue-una-vida-saludable/alimentacion-y-deporte/index.html
Es
importante tener una alimentación balanceada en la que se incluyan tus comidas
preferidas para lograr el desarrollo óptimo de las condiciones físicas y
mentales y, por consiguiente, tener un adecuado proceso de crecimiento. La
alimentación balanceada debe ser rica en vitaminas, minerales, proteínas,
grasas e hidratos de carbono y, además, debe incluir un adecuado consumo de
agua. Es necesario, entonces, saber qué son y en qué alimentos encontramos esos
nutrientes. Veamos una lista detallada de estos.
Minerales y vitaminas: son sustancias inorgánicas y
se requieren en pequeñas cantidades, aunque no por eso dejan de ser importantes
y necesarias para la salud. Las vitaminas y los minerales se obtienen
principalmente de las frutas, las verduras, la leche y los huevos.
Proteínas: constituyen y regeneran las partes
del organismo; una gran cantidad de ellas se concentra en el tejido muscular y
otras se distribuyen en los tejidos blandos, los huesos, los dientes, la
sangre, entre otros. Se encuentran en la leche, las carnes, los huevos y el
queso.
Grasas: son sustancias orgánicas que se
encuentran en ciertos tejidos de plantas y animales; proporcionan energía al
organismo y se obtienen del aceite, las carnes de res pescado y cerdo y la
leche entera y sus derivados.
Hidratos de carbono: conocidos también como carbohidratos;
suministran al organismo la energía necesaria para su buen funcionamiento; se
obtienen del azúcar, la miel, los cereales y las leguminosas.
Agua: es un compuesto importante en una
dieta balanceada porque con ella se realizan muchas reacciones químicas de la
célula; actúa como medio de transporte de nutrientes y varias sustancias del
organismo, incluyendo las de desecho. En general, el agua tiene función en la
digestión, la absorción, la circulación y la excreción del organismo. Por ello,
es importante que cuando vayas a realizar actividades físicas, lleves contigo
agua para hidratarte constantemente.
Datos curiosos: Comer balanceadamente
significa incluir en tu dieta los diferentes tipos de alimentos (proteínas,
carbohidratos, grasas y agua) que viste en este capítulo. Aunque los nutrientes
son muy importantes, la hidratación es fundamental para el excelente desempeño
físico. Ten presente los siguientes datos.
• En la
composición del peso corporal, el cuerpo es un 70% agua y el cerebro es un 90%
agua. Por esto, el agua es vital para el ser humano.
• La hidratación
te mantiene las células del cuerpo con un excelente funcionamiento.
• ¿Sabías que un futbolista profesional puede perder
entre dos y tres kilos después de un partido exigente a causa de la sudoración,
por lo cual debe mantenerse hidratado?.
PARTE PRÁCTICA
ACTIVIDAD
Realizar los ejercicios de gimnasia cerebral 2 veces a la semana y presentar un resumen detallado sobre los ejercicios.
Realiza todas las actividades mencionadas en tu cuaderno, con tu
letra, le tomas foto y lo envías al correo
noralbazapata@iesancristobal.edu.co, fecha de entrega: agosto 30 de 2021.
Actividad:
ResponderEliminar1.¿Qué herramientas de las TIC´S se aplican en la clase de educación física?
R:Artefactos: celular, computador, Tablet.
plataformas: WhatsApp, Gmail(correo electrónico), plataforma de las reuniones académicas (Google Meet), el blog, YouTube, Google.
internet, imágenes, videos, textos.
2.¿Consideras importante el uso de las TIC´S en el área de educación física?
R: Si, ya que nos ayuda mucho al entendimiento académico, nos ayuda a entender mucho más fácil los temas, además nos da la posibilidad de recibir, enviar y elaborar las actividades, además nos da una gran ventaja la cual es de interactuar con la profe ya sea por una duda o por alguna afirmación que se deba aportar a la clase.
3.Fortalezas de las TIC´S y que dificultades tuvieron a nivel personal
R:Potencian las habilidades y competencias digitales: búsqueda, tratamiento y procesamiento de información. Mejora el entendimiento y proceso del entendimiento, aprendizaje y conocimiento. Facilita el proceso de enviado, recibido, elaboración y comunicación.
A mi en la parte personal se me han dificultado un poco las herramientas que utilizo ya que mi computador no se encuentra con disponibilidad de tener la cámara o el micrófono, también se me ha dificultado con la disponibilidad de la red wi-fi (internet) ya que he tenido algunos problemas con ello, al principio no entendía muy bien como se utilizaban todas la herramientas de las TIC´S pero con el paso del tiempo se manejarlas un poco mejor.
4.¿Qué aprendí y que me falto?
R: Al comienzo de la pandemia no sabia como utilizar adecuadamente las herramientas de las TIC´S pero con el paso del tiempo y con la enseñanza y explicación de varias personas he logrado manejalas mucho mejor y de una manera más adecuada, he aprendido a elaborar, guardar y editar documentos, enviar y recibir adecuadamente los correos, mejor manejo con los blogs, estabilidad con las redes sociales y mejor manejo de las apps en general.
5.¿Qué tipo de tecnología de las TIC´S utiliza?
R:Trminales: celular, computador, navegador de internet, sistemas operativos, audios, videos, imágenes, redes sociales y apps en general.
6.¿Las TIC´S te pueden ayudar a tu desempeño académico? ¿Por qué?
R: Si, ya que se hace más fácil el procesar, recibir y analizar la información, puedes buscar y encontrar mucha más información que te facilite, los blogs ayudan mucho ya que nos dan toda la información necesaria para realizar las actividades académicas y esta muy bien explicita, también nos facilitan las clase virtuales ya que si tenemos alguna clase de duda el/la profes@r nos la puede resolver y además nos explica para un mejor entendimiento y procesamiento del la actividad.
Att: Paola Andrea Guzmán Arango
Grado: 7-3
Cordial saludo queridos estudiantes: hasta hoy tienen plazo para enviar la autoevaluación. Saludos
ResponderEliminaractividad
ResponderEliminar1. ¿Por qué son importantes las TIC en la parte académica y en el área de educación física?
en las clases académicas las TIC son importantes ya que es una facilitación a literalmente todo ya que con estas nos podemos ayudar en cuestión de que tengamos dudas problemas o inconvenientes.
En el área de educación física son importantes ya que la clase deja de ser tan repetitiva de ejercicios, teoría y ejercicios sino que así ya a la clase se le suman los videos, las imágenes, ETC...
2.¿que herramientas TIC se utilizaron en el área educación física?
blog
Email
redes sociales
YouTube
Google
links
Google meet
celular
pc y portátil
videos
imágenes
tv
internet
ETC...
3.Que aprendí y que me falto
Bueno pues aprendí sobre deportes, actividades y ejercicios que yo no conocía muy claramente o que por lo menos no tenia la suficiente información de este... Pero obviamente con lo bueno vino lo malo como fallos en la red, internet caído, rebote de emails y en general cosas que me dificultaron el aprendizaje.
Att: Aryey Marín Maya
Grado: 7-5
1.por que son importantes las T.C en la parte académica y en la aula de educación física?
ResponderEliminaryo pienso por que Aportan más información sobre los temas de interés de la asignatura con el uso de Internet. Se adaptan a la metodología y a las características del alumnado. Crean nuevas formas de comunicación entre alumnos y profesores.
2.que herramientas T.I.C se utilizaron en la clase educación física?
youtube para ver una explicación y ejemplos de ejercicios que la profesora no podía hacer por la pandemia, también google para investigar algunas cosas para ayudarnos con las actividades y la plataforma de la profe para ver las actividades y resolverlas.
3.que aprendí y que me falto?
aprendí mucho por ejemplo como manejar un balón de voleibol también aprendí un poco de baloncesto y me falto presentar los trabajos :0
Vanessa Cano Usuga
7-5 XD
1. ¿por que son importantes los tics en la parte académica y en el área de la educación física?.
ResponderEliminarTanto en la parte académica como el área del educación física se sustentan gracias a las tecnologías de la información y la comunicación nos permiten trabajar y realizar las diferentes actividades que propone la materia tan ejercicios en casa como diferentes talleres o actividades a realizar
2. que Herramientas TICS se utilizaron en la educación física.
para la practica de la educación física se utilizaron diferentes dispositivos tecnológicos o diferentes medios de comunicación entre ellos están los celulares, computadores o incluso televisores, las llamadas por meet y las diferentes plataformas que usan los profesores para comunicar vídeos, links o diferentes escritos para realizar los talleres de educación física.
3. Que aprendí y que me falto.
aprendí diferentes actividades sobre el deporte en casa tanto voleibol como ejercicios de relajación como quirogimnasia y retos mentales que hicieron mas ameno el trabajar la materia y que no fuera siempre estiramientos o ejercicios básicos. Lo que me falto fue practicar mas los ejercicios puesto que solo los practique una vez por taller y nada mas y por ultimo dominar algunos ejercicios del voleibol de equilibrio y pases.
De Alejandro Ruiz Rave Grado 7-5 Feliz tarde.
Bryan Alexis Gonzalez Rios de 705
ResponderEliminar1. Porque son importantes las TIC en la parte academica y en el area de educacion fisica.
Respuesta: para comunicarse con los profesores y los profesores con los alumnos, para enviar los trabajos y para facilitar la educacion en forma virtual, y en educacion fisica para los talleres, para ver los videos e imagenes para facilitar algunas ejercicios(etc)
2. Que herramientas TIC se utilizaron en el area de educacion fisica.
Respuesta: Videos, links, el block, imagenes, google, youtube y gmail.
3. Que aprendi y que me falto(del periodo)
Respuesta: aprendi a jugar mejor voleibol, las reglas basicas, su historia, tambien mejore mucho en este deporte. Y tambien aprendi mucho sobre la nutricion sana y como me puede servir para mi vida.
Estudiante: Bryan Alexis Gonzalez Rios 705
1° Qué importancia visualizas en las tecnologías de la información en el área de Educación Física?
ResponderEliminarR// Visualizo la importancia de la condición física, la facilitación del desarrollo motriz, físico y mental.
2° Cuales herramientas de la tecnología de la información y comunicación se trabajan en las clases?
R// El Gmail ( correo electrónico) el blog, Google Meet (para las reuniones virtuales ), Youtube
3° Escribe las ventajas de los TIC´S a nivel personal
R// fue muy flexible el horario de clases, fueron muy didácticas e interesantes.
4° Qué aprendí y que me faltó?
R//Aprendí sobre el voleibol y el Basquetbol, y me faltó realizarlo con mas frecuencia.
5°Que tipo de tecnología usas y que redes sociales utilizas?
R//Uso el celular y el PC, y utilizo Instagram, WhatsApp, lectortmo :), Gmail, Google, Youtube
Ana Sofia Soto Monsalve 7°3
Maria Jose Alzate Valencia 705
Eliminar1 Porque son importantes las TIC en la parte académica y en el área de educación fisica
Respuesta:
académicamente son importantes ya que estas aumentan la motivación e interactividad y tambien por que impulsan la iniciativa y la creatividad de todos los estudiantes
y en el área de educación física son importantes porque Favorecen el aprendizaje tanto grupal como autónomo
2 Que herramientas TIC se utilizaron en el área de educación fisica
Respuesta:
Links
Youtube
Internet
Google
Google meet
Videos
Imagenes
Gmail
blog
3 Que aprendi y que me falto
Respuesta: Aprendi a jugar baloncesto y voleibol aprendi muchas cosas positivas sobre el deporte tambien aprendi a como cuidar mi alimentacion para tener una dieta balanceada y me falto tener mas practica ya que no se me da muy bien jugar voleibol
De : Maria Jose Alzate Valencia 705
Excelente trabajo, pueden seguir comentando en el transcurso de la semana. Quedo atenta.
ResponderEliminar1.¿porque son importantes las TIC en la parte académica y en el área de educación física?
ResponderEliminarR= en el área académica son importantes porque por medio de las TIC es que se indica que hay que hacer y mas que todo en el área de educación física porque en ella es en la que mas conceptualización se necesita para poder cumplir con el trabajo de la manera correcta.
2.¿que herramientas TIC se utilizaron en el área de educación física?
R= YouTube, internet, meet, imágenes, videos, textos, blogs, audios, computadores y celulares.
3.¿que aprendí y que me falto?
R= la verdad falta mucho porque la educación física es una área muy extensa pero para el nivel que manejamos esta bien y aprendí de la alimentación, del voleibol, de los nutrientes de la comida, de sus colores, etc...
ALEX MELGUIZO HERRERA 7.5
Profe apenas lo mande porque me acabaron de entregar el computador por que me lo estaban arreglando.
1° Qué importancia visualizas en las tecnologías de la información en el área de Educación Física?
ResponderEliminarR// Para mi la importancia es poder comunicarnos con nuestros familiares lejanos aunque no siempre es satisfactorio vernos a través de una pantalla.
2° Cuales herramientas de la tecnología de la información y comunicación se trabajan en las clases?
R// Gmail,el blog, Google Meet, Youtube y PowerPoint.
3° Escribe las ventajas y desventajas de los TIC´S a nivel personal
R//Ventajas: nos ayuda a hacer investigaciones sobre tareas que no entendamos hacer llamadas a larga distancia y a descargar alguna guia por si no entendemos algo en clases.
Desventajas:Cuando se va la luz no podemos hacer nada porque se va también internet, y gran parte de app son con internet.
4° Qué aprendí y que me faltó?
R//Aprendí sobre el voleibol y sobre el basquet pero falto hacer las practicas mas ffecuentememte
Roy Alexander Gutierrez Galue
703