TALLER 4
Los secretos y beneficios entre correr, trotar y caminar
ACTIVIDAD
Leer el artículo “10 Beneficios de trotar para el cuerpo y la mente “ publicado en la revista Shopping Mariscal y responder el cuestionario que encontrarás a continuación, desde el punto 2 en lo adelante.
10 beneficios de trotar para el cuerpo y la mente
1.- Permite perder y controlar el peso. Es lo que más se busca al practicar este ejercicio, ya que es una actividad aeróbica que aumenta el gasto calórico durante todo el día. Es fundamental para bajar kilos o simplemente o mantenerlos. Complementándolo con una dieta tendrá mejores resultados.
2.- Lucha contra la celulitis. La práctica de salir a correr permite disminuir el porcentaje de grasa en todo el cuerpo y, por ende, la acumulación de celulitis en la zona de las caderas, en el caso de las mujeres.
3.- Ayuda a regenerar la masa muscular. Con este ejercicio se tonifican no solo las piernas, sino también glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos. Es por esto que los profesionales aseguran que, después de la natación, es uno de los deportes más completos y donde se trabaja más musculatura.
4.- Fortalece los huesos. Los expertos recomiendan que se realicen ejercicios de impacto para evitar la osteoporosis y otras dolencias óseas. El running es un buen método, ya que mejora e incrementa la densidad de los huesos. A fin de que el resultado sea óptimo, esto se debe completar con una dieta rica en calcio y vitamina D.
5.- Combate el estrés y la ansiedad. La práctica de ejercicio en general también tiene beneficios a nivel mental porque su realización incita la segregación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Por ello, el running también es una buena opción para disminuir estados nerviosos.
6.- Ayuda a descansar. Relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de endorfinas. Esto, sumado al cansancio que resulta de la sesión, es el mejor aliado para lograr un buen descanso.
7.- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. También equilibra el ritmo respiratorio y oxigenando así cada vez mejor el organismo. Esto permite, a su vez, que se gane resistencia física y que se eviten los típicos ahogos que sufren las personas que no están habituadas a realizar deporte.
8.- Evita contraer enfermedades. La rutina de ejercicio, en general, fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En el caso del running, practicarlo con regularidad disminuye las probabilidades de sufrir diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, problemas comunes entre las personas que mantienen una vida sedentaria.
9.- Vía de socialización. Se puede salir a correr solo, pero también acompañado. De este modo se puede pasar un buen rato en buena compañía. Además, ayuda a intensificar el ejercicio debido al factor reto, pues siempre que se realiza un deporte junto a alguien se tiende a buscar la autosuperación.
10.- Mejora la autoestima. En conjunto, todos estos factores llevan a una conclusión común: levanta el ánimo. Sentirse bien con uno mismo, relajado y aprobar la propia imagen son los fundamentos para ganar confianza y quererse un poco más.
PARTE PRÁCTICA
CUESTIONARIO
1. Escribe un Resumen sobre el vídeo: "Los secretos y beneficios entre correr, trotar y caminar".
2. ¿Por qué trotar puede ayudar a combatir la celulitis?
3. ¿Qué partes del cuerpo se tonifican con el trote?
4. ¿Por qué el running o trote ayuda a fortalecer los huesos?
5. ¿Por qué el running es una buena opción para disminuir los estados nerviosos?
6. ¿Por qué el trote ayuda a mejorar los sistemas cardiovascular y respiratorio?
7. ¿Cuáles enfermedades se pueden evitar con la práctica del trote?
8. ¿Por qué trotar se convierte en una vía de socialización?
9. ¿Por qué son importantes las pausas activas en la vida escolar?
10. Realiza un comentario sobre los ejercicios de Pausas Activas y decóralo con dibujos alusivos al tema.
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