TALLER 2 GRADO 6° Y 7°

 TALLER 2  6°  Y 7°

Objetivos: Conocer nuestra condición inicial de salud antes de empezar las diferentes actividades de clase, valorar la condición física a través de la frecuencia cardíaca, aprender algunas secuencias de movimiento, técnicas de relajación y control corporal e importantes aspectos sobre la manera como nuestro cuerpo responde a diferentes actividades que implican esfuerzo físico.

Para responder el taller 1 debes de leer el siguiente documento en forma detallada.

 

Examen médico:  consiste en una serie de procedimientos que realiza un médico para determinar nuestro estado de salud y detectar si hay anomalías, afecciones o lesiones que aunque sean pequeñas, pueden afectar nuestro estado general. Recuerda el “efecto mariposa”. Es de suma importancia hacerte un examen médico antes de empezar cualquier programa de actividad física o deportiva, con el propósito de verificar que tienes las condiciones óptimas para participar sin riesgos en las diferentes actividades que se proponen en clase.

Para el desarrollo de las clases de educación física es importante que:

 • Si presentas molestias físicas, lesiones o enfermedades de manera frecuente, escríbelas en tu cuaderno y recuérdaselas a tu profesor.

 • Analiza cuáles de estas dificultades o enfermedades te impiden la práctica de actividad física y coméntalo con tu profesor.

 • Recuerda los cuidados que has debido tener cuando se presentan estas situaciones que afectan tu salud y practícalas cuando sea necesario.

 • Ánima a tus compañeros de clase y familiares para que tengan en cuenta algunas recomendaciones de salud sugeridas para las diferentes actividades que realizan.

Hábitos que debes empezar a demostrar al momento de realizar actividad física o practicar un deporte:

a. Presentarse en ropa adecuada.

b. Alimentarse e hidratarse bien.

c. Realizar un calentamiento adecuado, teniendo en cuenta los tres componentes de este: ejercicios de movilidad articular, ejercicios de calentamiento y ejercicios de flexibilidad.

 d. Tomar la frecuencia cardiaca antes y después del ejercicio. 

e. Hacer ejercicios y estiramientos de vuelta a la calma o recuperación después de la práctica.

 

LA FRECUENCIA CARDIACA O PULSO: es el número de veces que el corazón late o se contrae durante cierto periodo de tiempo, generalmente un minuto. Este dato, contabilizado en número de pulsaciones o latidos, proporciona importante información sobre el estado de salud de una persona. Con cada latido, el corazón bombea la sangre necesaria para suministrar a todo el organismo el oxígeno y los nutrientes que le permiten funcionar correctamente

Cómo tomarse la frecuencia cardíaca o el pulso, retomemos:

1.       Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por debajo de la base del pulgar.

2.       Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.

3.       Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante un minuto. O durante 30 segundos y multiplique por dos. Esto también se denomina frecuencia del pulso.

https://www.youtube.com/watch?v=1D9jviOTWOw

https://www.youtube.com/watch?v=YLEF77RvI1c

Desarrollo: toma tu pulso antes de iniciar cada ejercicio. Regístralo en el cuaderno para que lo compares con el pulso al finalizar cada ejercicio. Entre cada ejercicio habrá de dos a tres minutos de descanso para tomar el pulso y registrarlo en el cuaderno. Además, en ese tiempo de descanso, puedes aclarar dudas sobre la actividad de los ejercicios realizados hasta el momento.

Nota: para responder el taller debes leer la guía en forma analítica, dibujar y llenar todos los recuadros que así lo requieren. Resuelve el siguiente cuestionario.

1.      Realiza una caricatura sobra la evaluación de la condición física, donde expliques que entiendes por condición física

2.      ¿Cuáles son los componentes de la actividad física?, explica cada uno de ellos.

3.      Antes de empezar un programa de actividad física o deportivo qué elementos son importantes tener presente explica cada uno.

4.      Dibuja el cuadro de la ficha deportiva o de datos (está en este documento) y llena los registros personales solicitados allí

5.      ¿Qué es el pulso o frecuencia cardíaca y cuál es objetivo?, realiza un dibujo representativo

6.      Realiza la propuesta de ejercicios siguiendo el paso a paso explicado en el documento, en compañía de un adulto responsable y llena en el recuadro los resultados de la frecuencia cardíaca, para lo cual debes tomar tu frecuencia cardíaca antes y después de cada ejercicio (está en el documento). Recuerda que son 4 ejercicios y debes iniciar con un calentamiento.

7.      ¿Notas diferencias entre la exigencia de las 4 pruebas?

8.      Si existen diferencias, ¿por qué crees que se presentan?

9.      Escribe en 5 renglones como fue tu experiencia con los ejercicios

10.  ¿Qué aprendiste del taller 2?

 

Nota: realizar el taller en tu cuaderno y con tu letra. Contacto 3013508995. No olvides la portada. le tomas fotos y lo envias al Correo institucional: noralbazapata @iesancrisbal.edu.co. Fecha de entrega 26 de febrero de 2020.

 

RERENCIAS:

MedlinePlus. Institutos Nacionales de la Salud/Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU. “Frecuencia cardíaca y ejercicio”. Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Ultima revision: 13/5/2019.

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